お米の1ヶ月の消費量は、家族構成や食べる量によって大きく異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。
1人あたりの基本的な考え方
成人1人が1日に食べるお米の目安は、お茶碗2杯分で約0.5合（約75g）です。
これを元に1ヶ月（30日）で計算すると、約15合（約2.25kg）が1人あたりの目安となります。
この目安を基に、各世帯の消費量を計算してみましょう。
各世帯の1ヶ月のお米消費量目安
| 世帯人数 | 1ヶ月の目安量（合） | 1ヶ月の目安量（kg） | 購入量の目安（参考） |
|---|---|---|---|
| 夫婦2人 | 30合 | 約4.5kg | 5kg（少し余る程度） |
| 3人家族 | 45合 | 約6.75kg | 10kg（少し余るか、翌月に持ち越す程度） |
| 4人家族 | 60合 | 約9kg | 10kg（ちょうど良いか、少し足りない程度） |
| 5人家族 | 75合 | 約11.25kg | 10kg + 5kg、または15kgを検討 |
※1合＝約150gとして計算しています。
消費量が変わる主な要因
上記の目安はあくまで平均的なもので、以下のような要因で実際の消費量は大きく変動します。
- お子さんの年齢や成長期: 食べ盛りのお子さんがいる家庭では、上記の目安よりもかなり多くなることがあります。
- 食事の回数・内容:
- 毎日3食お米を食べるか（お弁当も含むか）。
- パンや麺類など、お米以外の主食を食べる頻度。
- 外食の頻度。
- 性別や活動量: 男性や運動量の多い方は、一般的に消費量が多くなります。
- 料理での使用: 炊き込みご飯や丼物、お粥など、お米を多く使う料理の頻度。
お米購入のアドバイス
- お米は5kg、10kg、15kgといった単位で販売されることが多いです。
- 精米したてが一番美味しいので、ご自身の消費ペースに合わせて、1ヶ月～1ヶ月半で食べきれる量を購入するのがおすすめです。
- 食べ盛りのご家族がいる場合は、上記の目安より少し多めに見積もっておくと安心です。
ご自身の食生活に合わせて、適切な量を見つけてみてくださいね。
